10 dicas para focar em sua motivação: Ela merece uma forcinha nesse final de ano

Não são poucos os estímulos que recebemos todos os dias, informações de todos os lados, atividades variadas, casos para resolver na empresa, todas essas ações ao mesmo tempo atrapalham a nossa motivação.

No final do ano, somos tomados por mais estresse, e por isso muitas vezes nos sentimos desmotivados para executarmos as atividades diárias da empresa.

A motivação é a engrenagem que nos move para fazermos absolutamente tudo na vida, sem ela fica impossível executar qualquer tarefa diária. Ela é o segredo de todo o nosso entusiasmo, que transforma à vontade na força sem nos deixar intimidados pelos obstáculos no trabalho. Uma pessoa motivada não abre espaço para pensamentos de derrota e nem se influencia pelo que os outros pensam. É a motivação que nos faz trabalhar horas a fio sem sentir cansaço.

Falta de motivação

A falta de motivação tem sido causa de muitos colaboradores trocarem de empregos e das empresas perderem talentos. Para se ter uma ideia da importância desse tema, uma pesquisa realizada pela VOCÊ S/A com 136.381 pessoas constatou, que mais da metade dos entrevistados considera fundamental trabalhar em um local onde se sintam motivados pelo trabalho que realizam.

A produtividade está diretamente ligada à motivação dos funcionários. Dulce Gabiate, consultora e facilitadora do Instituto de Neurolinguística Aplicada (Inap) explica que quando estamos motivados ficamos mais alertas, atentos a detalhes, com nossos sentidos abertos para perceber e captar dados específicos e gerais. “Com isso podemos acelerar o tempo de realização de tarefas, evitar desperdícios de tempo e outros recursos”, diz Dulce.

Os consultores de Recursos Humanos garantem que é fundamental cuidar de sua vida pessoal, emocional, da saúde, da condição física e também procurar desenvolver um relacionamento interpessoal, construtivo na empresa. “Cuidar realmente dos detalhes ajuda-nos a canalizar a energia para o trabalho criativo, e não para emoções e distrações. É isso o que nos torna produtivos”, afirma Cláudia Leal, psicóloga da Clínica Terapêutica Harmonya. 

Melhore a sua motivação

Não é uma tarefa fácil manter-se motivado, sobretudo no final do ano, quando estamos tomados por tantas atividades na empresa. Uma boa maneira de fortalecer a nossa motivação é executas algumas técnicas simples de concentração.

Victor de Almeida Moreira, autor de “(Auto)liderança Antifrágil”, especialista em liderança e gestor de projetos da MRN, explica que o recurso mais valioso que possuímos não é financeiro, mas a nossa atenção. Ele conta que: “A atenção é valiosa porque onde a investimos, estarão os resultados, sejam eles bons ou ruins. Não é à toa que na língua inglesa quando você dedica atenção a algo, você está “pagando” sua atenção (“pay attention”). Ela é um recurso tão valioso que as maiores empresas de tecnologia do mundo, como Google, Meta, TikTok e Twitter competem por ela, e até possuem um indicador – LTV – para medir seu “LifeTime Value” (em tradução livre: valor de tempo de vida), ou seja, o quanto você está com sua atenção dedicada àquela organização”, Lembra Victor.

Para melhorar a sua motivação na empresa nesse final de ano, Victor preparou 10 dicas fáceis e rápidas.

10 dicas para direcionar o foco na motivação

E em um mundo com cada vez mais oferta de distrações, direcionar nossa atenção para o que nos traz valor é cada vez mais difícil, por isso a importância de desenvolver o Foco no que desejamos, nesse caso na nossa motivação.

1. Escolha o ambiente certo. O ambiente influencia em nossa concentração muito mais do que pensamos. Escolha um ambiente favorável para o seu trabalho. Um ambiente que ofereça o mínimo de opções de distrações.

2. Evite o generalismo. Não saia executando as tarefas sem uma estratégia. Pare, liste suas obrigações como um todo, avalie e defina as atividades prioritárias para o dia.

3. Avalie seus hábitos de trabalho e defina seus horários de maior desempenho para, então alocar as tarefas mais prioritárias para serem realizadas nesses horários.

4. Abandone o modo multitarefas. Execute uma tarefa de cada vez. O psiquiatra Edward M. Hallowell nos ensina, em seu livro “Crazy Busy”, que ser “multitarefa é mudar o foco de uma tarefa para outra de forma sequencial e rápida.”, ele completa dizendo que isso nos “dá a ilusão de que estamos trabalhando simultaneamente, mas na verdade não estamos. É como jogar tênis com três bolas.”, não vai ser eficiente.

5. Coloque prazo para cada uma das tarefas de sua lista. Não comece executar sem estimar um tempo para a conclusão.

6. Defina blocos de atenção para execução de cada tarefa. Por exemplo, se você tem que escrever um relatório que você estima levar 4 horas, execute-o em blocos de foco de 25 minutos. Ou seja, durante 25 minutos desligue todas as distrações aos seu redor e foque apenas na atividade de escrever. Após 25 minutos, faça um intervalo de 5 minutos. Após o intervalo, volte para o próximo bloco de 25 minutos de execução ininterrupta.

7. Organize seu local de trabalho. A organização favorece o pensamento e a produtividade, pois um local organizado elimina estresse, distrações e desconforto.

8. Discipline-se a não parar a execução e encare as pausas como recompensa. Prive a si mesmo de qualquer pausa ou distração enquanto executa sua tarefa, mas faça isso sabendo que, após cada tarefa concluída, você terá uma recompensa, como a pausa de ir tomar um café, parar para acessar sua rede social ou assistir a um vídeo que você gosta.

9. Alimente-se melhor. Com final de ano chegando tendemos a não controlar os alimentos que ingerimos, mas nosso alimento tem uma completa interferência em nossa capacidade de concentração e foco.

10. Durma melhor. Final de ano, as confraternizações começam a pipocar e, embora, sejam ótimas oportunidades de network, o excesso de festas pode nos levar a dias consecutivos de má qualidade de sono ou nenhum sono. A privação do sono é um dos principais culpados por não conseguir se concentrar

Por: Priscila Paula